Kategória:

Lúdtalp elleni gyakorlatok ovisoknak

Gyakorlatok lábstatikai elváltozások megelôzésére, enyhítésére. Kisgyerekekkel végezhetô játékos lábtorna. A gyakorlatokat a szülô próbálja ki mielôtt a gyerekkel együtt végeznék. Így ô már tudja mit kell csinálni.

Gyakorlatok lábstatikai elváltozások megelôzésére, enyhítésére

Káros mozgások:
· Rugalmatlan járás, futás, szökdelések, ugrások.
· Hosszantartó állás, menetelés.
· Súlyemelés, terhek cipelése.
· Izületi szalagok túlnyújtása.
· Olyan gyakorlatok végeztetése, ahol a lábboltozatra ható erôvonalak (testsúly) a belsô bokát fokozottan érintik (pl.: belsô talpélen való járás).

Járás:
· Sarkon, lábujjon
· Guggolva lábujjon. Törpejárás.
· Lábujjakat behúzva. Mackó.
· Különféle felületeken - kötélen, karikán, babzsákon, stb.
· A lábakat ellenállással felemelni és letenni, mintha szurokból kellene kiemelni. Szurokban járás.
· Lábfejen kukoricaszemmel. (babszemmel, legoval, kis plüssállatkával, stb.)
· Papírból kis golyókat készítünk, s a lábujjak alatt elhelyezzük, megfogjuk. A golyó ne érintse a földet.

Ülés, kéztámasz hátul:
· Lábujjakkal tipegés elôre-hátra.
· Mindkét láb elôrecsúsztatása,
hátrahúzása lábujjon, sarkon
· Lábujjak terpesztése és zárása.
· Lábujjhajlítás. Karmolás.
· Nagyujj elôrehajlítása, többi ujj hátrahajlítása. Pipázás.
· Lábfej visszahajlítása – „pipa” -, lefeszítése – „spicc”.
· Hajlított ülés, sarkak felemelése a talajról. Híd felnyitás.
· Hajlított ülés, lábujjak felemelése a talajról, a sarkak maradnak. Sorompó felnyitás.
· Lábujjak behúzásával és kinyújtásával haladás elôre. Hernyó.
· Lábujjmozgatások, a lábat egy elképzelt furulyán tartva. Furulyázás.
· Lábujjmozgatások, a két láb egymással szemben. Ujjbirkózás.
· Apró tárgyak, játékok összeszedése lábujjal.
· Pálcikákból, kavicsokból, gombokból formák kirakása.
· Ujjbábokkal játék.
· Papírgyûrés, tépés.
· Rajzolás lábbal, ceruza az összes ujjak között, hegyével a kisujj felé.
· Malmozás a lábfejekkel.
· Lábfejkörzés.
· Taps a talpakkal.
· Bot gurítása talppal elôre, hátra.
· Babzsák, kislabda talp alatti gyúrása.
· Célba dobás babzsákkal, összegyûrt papírgombóccal, ruhával.
· Szalaggal (cipôfûzôvel) kötélhúzás, a két láb vagy két személy egymás ellen.
· A két talp között átnézve (lábujjak és sarkak összeérnek) fényképezés.
· Gumilabda taposás.
· Zokni összegyûrése, kisimítása, lengetése, felvétele.

(A cikket beküldte: Wecca)

Ajánld ezt a cikket ismerôseidnek!

Légúti megbetegedések - természetes gyógymód!
Sóterápia! Bizonnyára sokan ismeritek, vagy legalább is hallotatok róla. Sóbánya, sóbarlang...stb. Nekem két felnôtt... (tovább)

Életem értelme...
Sokszor úgy gondoljuk, hogy a még meg nem született, vagy már megszületett gyermek ad, adhat értelmet életünknek. Valóban a... (tovább)

FIGYELEM!
Egy nagyon rövid kérdőív kitöltésével LCD televíziót vagy vásárlási utalványokat nyerhetsz!
Ha időben jelentkezel a játékra, nyerési esélyed többszörös lesz!
Kattints a képre, és regisztrálj, hogy nyerhess!