|
|
Jó tanácsok szoptatós kismamáknakA saját tapasztalataimat írtam le arról, hogy mit tegyünk/együnk, ill. mit ne tegyünk annak érdekében, hogy visszanyerjük régi alakunkat a szülést követően. Arról is írok ebben a rövid cikkben, hogy az anyatej termeléshez nem kell tömni magunkat, elegendő megfelelő mennyiségű vízet fogyasztani nap, mint, nap.Két gyerek után már bizton állíthatom, hogy ehetsz-ihatsz bármit, attól nem lesz több a tejed. Az első szülés után a férjem valahol hallotta, hogy a 100 %-os őszibaracklé a tuti nyerő. Meg is itatott velem 4 hónap alatt kb. 200 liter őszibarackot. A cukros gyümölcslé hatását gondolom nem kell részleteznem. Szumma-szummárum, a baracklé azóta ki van tíltva a háztartásunkból. A szülést követően édesanyám hosszú hetekig házhoz hozta a jó kis magyaros kosztot (ezúton is köszönöm neki a segítséget): na ezektől sem lettem karcsúbb. A második szülést követően (amikor már tényleg nehezebb voltam a tűréshatáromnál): - csak vizet ittam - kávét és teát mértékkel és édesítőszerrel fogyasztottam - gyakorlatilag zöldségeken, tejtermékeken, gyümölcsön éltem (2 hét alatt le is ment 15 likó) Tejem ezektől is van bőven (Pamela Andersonnal is felvehetném a versenyt). Mindezzel azt szerettem volna mondani, hogy nem kell kalóriabombákat elfogyasztani nap, mint nap. Egyrészt ez alkati kérdés is, és főleg pszichés. Akarni kell. (Megjegyzés: én mindkét alkalommal császárral szűltem, tehát ez sem kizáró ok). Hasznos tanácsok az otthon töltött évekre - Naponta fogyassz 2-3 alkalommal zöldséget és gyümölcsöt. - Kerüld a szénsavas és cukrozott üdítőket. - Ne egyél maradékot! (Főleg, ha van már egy másik gyerek is) - Ne süss! (Ha mégis sütsz, akkor azt tedd: teljes kiőrlésű, vagy tönkölybúza lisztből, bio magokból, gyümölcsből) - Ebből adódik, hogy nem nassolj! (Ha mégsem bírod, akkor rágcsálj répát, karalábét, stb.) - Csak annyit egyél, amennyi az éhség csillapítására elég. Inkább egyél gyakrabban keveset. - Mindig sétálj el a zöldségeshez, pékhez naponta friss árúért. A sétával kalóriákat égethesz. - Ha a nagyobb gyerekkel mentek játszótérre, a közeli boltban csak egy zsemlét, egy túrórudit vegyél, ami a gyereknek kell. Te egyél egy szem almát pl. (A cikket beküldte: Kiradahatir)
|