Lúdtalp elleni gyakorlatok ovisoknak

Gyakorlatok lábstatikai elváltozások megelőzésére, enyhítésére. Kisgyerekekkel végezhető játékos lábtorna. A gyakorlatokat a szülő próbálja ki mielőtt a gyerekkel együtt végeznék. Így ő már tudja mit kell csinálni.

Gyakorlatok lábstatikai elváltozások megelőzésére, enyhítésére

Káros mozgások:
· Rugalmatlan járás, futás, szökdelések, ugrások.
· Hosszantartó állás, menetelés.
· Súlyemelés, terhek cipelése.
· Izületi szalagok túlnyújtása.
· Olyan gyakorlatok végeztetése, ahol a lábboltozatra ható erővonalak (testsúly) a belső bokát fokozottan érintik (pl.: belső talpélen való járás).

Járás:
· Sarkon, lábujjon
· Guggolva lábujjon. Törpejárás.
· Lábujjakat behúzva. Mackó.
· Különféle felületeken - kötélen, karikán, babzsákon, stb.
· A lábakat ellenállással felemelni és letenni, mintha szurokból kellene kiemelni. Szurokban járás.
· Lábfejen kukoricaszemmel. (babszemmel, legoval, kis plüssállatkával, stb.)
· Papírból kis golyókat készítünk, s a lábujjak alatt elhelyezzük, megfogjuk. A golyó ne érintse a földet.

Ülés, kéztámasz hátul:
· Lábujjakkal tipegés előre-hátra.
· Mindkét láb előrecsúsztatása,
hátrahúzása lábujjon, sarkon
· Lábujjak terpesztése és zárása.
· Lábujjhajlítás. Karmolás.
· Nagyujj előrehajlítása, többi ujj hátrahajlítása. Pipázás.
· Lábfej visszahajlítása – „pipa” -, lefeszítése – „spicc”.
· Hajlított ülés, sarkak felemelése a talajról. Híd felnyitás.
· Hajlított ülés, lábujjak felemelése a talajról, a sarkak maradnak. Sorompó felnyitás.
· Lábujjak behúzásával és kinyújtásával haladás előre. Hernyó.
· Lábujjmozgatások, a lábat egy elképzelt furulyán tartva. Furulyázás.
· Lábujjmozgatások, a két láb egymással szemben. Ujjbirkózás.
· Apró tárgyak, játékok összeszedése lábujjal.
· Pálcikákból, kavicsokból, gombokból formák kirakása.
· Ujjbábokkal játék.
· Papírgyűrés, tépés.
· Rajzolás lábbal, ceruza az összes ujjak között, hegyével a kisujj felé.
· Malmozás a lábfejekkel.
· Lábfejkörzés.
· Taps a talpakkal.
· Bot gurítása talppal előre, hátra.
· Babzsák, kislabda talp alatti gyúrása.
· Célba dobás babzsákkal, összegyűrt papírgombóccal, ruhával.
· Szalaggal (cipőfűzővel) kötélhúzás, a két láb vagy két személy egymás ellen.
· A két talp között átnézve (lábujjak és sarkak összeérnek) fényképezés.
· Gumilabda taposás.
· Zokni összegyűrése, kisimítása, lengetése, felvétele.

(A cikket beküldte: Wecca)

Mi legyen a tízórai?
A gyerekek unják, hogy folyton ismétlődő ételeket fogyasztanak. Válasszunk egészséges és tápláló ételeket: gyümölcsöt, joghurtot, salátát, gazdag szendvicset! A gyermekek sokkal szívesebben táplálkoznak változatosan és szüleikkel együtt! »

Munka gyerekek mellett
Néhány kérdésem lenne arról, hogy mit tehet az az anya, aki három gyermekkel van otthon, GYET-en? Hová mehetne el dolgozni? Miért nem alkalmaz minket sok vállalkozó? Miért nincs bedolgozói munka? Csak on-line! Azok legtöbbje pedig átverés. Mit tehetünk? »